رجيم ينقص3كيلو في 3ايام

رجيم ينقص3كيلو في 3ايام

اليوم الاول * الافطــــــــــــــــار:

نصف كوب عصير الجريب فروت ـ قطعة واحدة خبز محمص (توست)1ـ ملعقة أكل زبد فول سوداني ــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظـــــــــهــــيـــرة:

نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص(توست) ـ شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــــــــذاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام ــ كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة ــ كوب جزر أو بنجر مسلوق

العشـــــــــــــــــاء:

تفاحة ـــ كوب من أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ

اليوم الثاني * الافطـــــــــــــــار:

بيضة مسلوقة ــ نصف موزه ــ قطعة خبز محمصة ـــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظهيـــــــــــــرة

كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم ــ 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)

الغـــــــــــــــــذاء:

قطعتان مقانق ــ كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق ــ نصف كوب جزر

العشــــــــــــــــاء:

نصف موزه ــ نصف كوب أيس كريم الفانيلا

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثالث * الافطـــــــــــــار:

خمس قطع بسكويت مالح ــ قطعة شريحة جبنه صفراء ــ تفاحة ــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظهــــــــــــيرة:

بيضة مسلوقة ــ قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب

الغـــــــــــــذاء:

كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء

العشـــــــــــاء:

قطعة بطيخ أو شمام